COMMENT SURMONTER LA PEUR DE VOLER ?
Par chance, Ceux qui souffrent d'aérophobie ont plusieurs façons de gérer leur peur. Ci-dessous, nous discutons avec des personnes ayant peur de voler des méthodes qui les aident à gérer leur anxiété.
THÉRAPIE COGNITIVO-COMPORTEMENTALE
« La thérapie cognitivo-comportementale est le meilleur moyen de traiter la peur de voler. Avec cette phobie, la personne utilise son cerveau émotionnel pour recueillir des informations. Lorsque la peur survient, elle transforme nos pensées rationnelles en pensées basées sur la peur, ce qui oriente à son tour nos décisions », explique le Dr Rackley. « Avec la thérapie cognitivo-comportementale, nous faisons le contraire, des pensées basées sur la peur aux pensées rationnelles ; Ainsi, au lieu de réagir à ce que nos émotions nous disent, nous nous concentrons sur des preuves tangibles. La personne crée une association différente dans le cerveau entre le vol et ce qu’elle pense et ressent. Il est courant que cette thérapie soit accompagnée d’une partie de travail d’exposition, afin qu’ils puissent remonter dans l’avion.
Cette thérapie a aidé Megan à surmonter sa peur de voler. « Au début, j’ai commencé une thérapie cognitivo-comportementale pour vaincre la peur de parler en public », nous raconte-t-il. « Les séances se sont concentrées sur l'origine de la peur, la racine de mes expériences, pour découvrir d'où venait cette peur. Au cours de ce processus, mes angoisses liées à d’autres choses sont apparues et nous avons fini par parler de la peur de voler.».
« J’ai découvert que dans ce type de thérapie, l’information est essentielle : Plus vous connaissez et comprenez la peur, moins elle a de pouvoir sur vous. Je ne pense pas qu'il existe un remède définitif à ces peurs, mais prendre des mesures pour mieux les gérer et les comprendre peut aider ceux qui se sentent impuissants et vulnérables à reprendre un certain contrôle. »
HYPNOTHÉRAPIE
L'hypnothérapie est un type de traitement aux résultats prouvés pour lutter contre la peur de l'avion. «J'ai essayé l'hypnothérapie il y a des années et cela m'a définitivement aidée à vaincre ma peur de l'avion et ma claustrophobie», explique Gerry Bryson, qui a souffert d'aérophobie toute sa vie. « Au début, je n'étais pas convaincu, l'expert que j'avais consulté s'était formé auprès de l'hypnothérapeute Paul McKenna, et j'espérais qu'il pourrait agiter une montre à gousset devant mon visage… mais rien de tel. »
«L'hypnothérapeute m'a parlé de mes peurs les plus profondes, nous avons discuté de différents scénarios et pratiqué le toucher des points de pression lorsque je me sentais particulièrement nerveuse», explique-t-elle. « Après plusieurs séances, j'ai volé pour la première fois et je me suis senti beaucoup mieux, et j'utilise toujours ces méthodes lorsque je vole. »
Il existe plusieurs formes et techniques d’hypnothérapie qui peuvent aider à lutter contre l’aérophobie. « L'hypnothérapie peut aider parce que le cerveau ne fait pas la différence entre l'imagination et la réalité» explique Penny Ling, membre du UK Hypnotherapy Board. « Lorsque je travaille avec un client qui souffre de la peur de l’avion, il est impératif que la personne se détende et se sépare des expériences négatives. C'est à ce moment-là que tu peux répéter avec eux dans leur esprit le vol le plus parfait qu'ils puissent souhaiter et le répéter jusqu'à ce que l'idée de voler ne leur semble pas si intense».