« Repos Il s’agit de détendre le corps et de soulager la fatigue physique. Vous pouvez être sur une plage, allongé au soleil, vous sentir à l’aise, mais Si votre esprit continue de penser à des problèmes professionnels ou personnels, vous n’êtes pas déconnecté», explique Sonia. « Déconnecterpar contre, signifie libère ton esprit de ces soucisvous permettant un véritable répit. Sans cette déconnexion mentale, même si le corps se repose, l’esprit continue de travailler, et à la fin des vacances, on pourrait se sentir aussi épuisé qu’avant.
Pour cette raison, Il ne suffit pas de se reposer. Il est également essentiel de se déconnecter pour revenir véritablement renouvelé. Une situation dans laquelle une certaine pression peut surgir du fait de ne pas s’être suffisamment déconnecté ou, en tout cas, d’adopter cette définition de vacances tant attendues. Même si c’est une matinée ou une journée entière.
En cas d’intrusion dans le travail, Sonia recommande de parler avec les personnes impliquées pour expliquer ce qui s’est passé ou comment ces interruptions ont affecté leur repos, ainsi que d’autres alternatives quelle que soit la raison de cet « épuisement » : «Vous pouvez également utiliser un cahier d’écriture pour vous aider à gérer ces émotions. et mettre de l’ordre dans ce qui s’est passé et ce qui, selon vous, vous a conduit à être comme ça. Des situations, des moments, des personnes, des décisions et ainsi libérer du lest. Cela vous aidera à voir les choses plus clairement, à mettre en place une structure et à avoir une perspective qui vous permettra de vous sentir mieux », ajoute Sonia.
Dans tous les cas, vous pouvez également envisager différents réglages pour ces situations : de fixer des limites technologiques (Embrassez le JOMO dès que vous le pouvez et déconnectez-vous des appareils électroniques), décidez avec qui et comment passer les prochaines vacances ou vous proposer des projets alternatifs pour vos vacances, même si c’est quelques jours. Parmi les options, on retrouve retraites de méditationexpériences incluses dans le ‘des vacances pour ne rien faire’, ou des escapades basées sur « effet trois jours »ou pourquoi passer 72 heures à la campagne peut vous faire revenir rafraîchi, selon psychologue cognitif David Strayer.
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« Et si tu as encore le temps, tu peux toujours essayer prendre son retour de vacances comme un état intermédiaireAutrement dit, au lieu de repartir à plein régime, donnez-vous un peu de répit pour vous adapter progressivement à la situation. Profitez d’une promenade lorsque vous terminez votre journée de travail, sortez boire un verre, discutez au téléphone avec un ami, lisez un moment, visitez une exposition ou encore évadez-vous au cinéma. Par ici vous aurez le sentiment de prendre soin de vous et cela entraînera une réparation de votre état émotionnel.