« De plus, il augmente la libido et la fertilité chez les hommes et les femmes grâce à son effet régulateur hormonal (il stimule l’axe hypothalamo-hypophyso-gonadique) ; et il peut également améliorer l’humeur en équilibrant les niveaux de sérotonine et de dopamine, réduisant ainsi la sensation de fatigue ou de déclin », explique le fondateur de Naturae Nutrición.
En conclusion, la maca se présente comme une alliée naturelle pour améliorer notre bien-être global.
Ses bienfaits se résument en : une augmentation notable des performances énergétiques et physiques ; un soutien à l’équilibre hormonal, particulièrement utile lors du syndrome prémenstruel, de la ménopause ou en cas de problèmes de fertilité ; augmentation de la libido et amélioration de la fonction sexuelle; une augmentation de la clarté mentale et de la concentration ; et un allié pour renforcer le système immunitaire et la santé des os.
Ses nutriments : du calcium au fer
« Il apporte des macronutriments comme des glucides complexes, des protéines (contient les 8 acides aminés essentiels) et des fibres. Il contient également des micronutriments comme le fer, le calcium, le potassium, le zinc, le manganèse et le cuivre », commente l’expert en aliments fonctionnels.
« Il contient également des composés bioactifs tels que des macamides, des macaènes, des glucosinolates, des polyphénols et des alcaloïdes, qui lui confèrent ses propriétés adaptogènes et régulatrices hormonales. »
La façon optimale de le consommer
« L’idéal est de le prendre le matin ou à midi, évitant ainsi l’excès d’énergie avant de s’endormir. La forme la plus digeste est celle de la poudre gélatinisée, car elle élimine l’amidon et concentre les nutriments. Vous pouvez l’inclure dans des smoothies, des yaourts ou du porridge. Une autre option est celle des capsules ou des extraits, très pratiques pour une utilisation quotidienne et des doses précises. Par contre, j’éviterais de le manger cru, car il peut provoquer une gêne chez les personnes sensibles. »
Quelle posologie est recommandée pour obtenir des bénéfices ?
« Il est recommandé entre 1,5 et 3 grammes par jour, ce qui équivaut à une demi ou une cuillère à café de poudre. Dans les compléments, l’idéal est de suivre la dose du fabricant, qui équivaut généralement entre 500 et 1 500 milligrammes par jour », explique Salena.