Cela nous arrive à tous : Nous commençons un voyage avec énergie et enthousiasme, Anticiper sur le chemin de l’aéroport toutes ces aventures qui nous attendent pour y finir totalement épuisés. Qu’est-ce qui, dans les voyages, draine notre énergie à ce point ? Que pouvons-nous faire pour atténuer ces effets ? et arriver avec force pour profiter de la destination ? La réponse la plus simple est : boire plus d’eau.
« L’hydratation est la clé » explique le Dr Mohsen Soofian, spécialiste en médecine familiale. « Lors d’un vol long-courrier de six heures ou plus, le corps perd jusqu’à deux litres d’eau uniquement par la peau et la respiration. De plus, l’air à l’intérieur de la cabine est généralement 20% plus sec qu’à l’extérieur, ce qui contribue à la déshydratation du corps.
Mais alors, quelle quantité d’eau faut-il boire pendant un vol pour éviter la déshydratation ? Que peut-on faire d’autre pour éviter cette sensation de fatigue à l’atterrissage ? Ces brefs conseils du Dr Mohsen vous fera arriver à destination avec l’énergie nécessaire pour profiter de vos vacances dès le moment où vous touchez terre.
Boire de l’eau fréquemment
Cela peut paraître évident, mais il ne suffit pas de boire toute l’eau au début ou à la fin du voyage. Mais quelle quantité d’eau faut-il boire pendant un vol ? À quelle fréquence? Pour remplacer l’eau perdue par l’organisme, il est conseillé de prendre au moins 240 millilitres chaque heure. La meilleure façon de se souvenir est voyager avec une bouteille rechargeable et demandez au personnel de cabine de le remplir à nouveau pour que vous puissiez le siroter tout au long du voyage.
Ne buvez pas d’alcool
La consommation d’alcool non seulement déshydrate, mais cela active plutôt les reins, vous obligeant à aller aux toilettes plus fréquemment et aggravant le problème. Aussi interfère avec la production de mélatonine, ce qui rend le sommeil plus agité et plus difficile à se reposer. Consommer de l’alcool vous empêche d’entrer aussi facilement dans la phase de sommeil paradoxal, une étape très importante pour la récupération, surtout si vous allez voyager entre différents fuseaux horaires.
Attends d’atterrir pour prendre ton café
Même s’il n’a pas les mêmes effets négatifs que l’alcool, la caféine affecte également notre corps et favorise la perte de liquide, en plus de rendre le sommeil difficile. Il est préférable d’essayer de dormir pendant le voyage et de boire du café à l’atterrissage pour profiter du regain d’énergie apporté par la caféine une fois au sol.