1. ACCEPTER QUE CE N’EST PAS SEULEMENT FATIGUÉ
Admettez que ce n’est pas seulement que vous avez besoin de plus de sommeil (même si cela peut y être pour quelque chose) : Se rendre compte que quelque chose ne va pas est la première étape pour y remédier. Cela signifie également dire à votre entourage ce que vous ressentez, y compris votre médecin et, idéalement, les personnes avec qui vous travaillez. Demander l’aide d’un professionnel, quelle qu’elle soit, peut vous aider beaucoup.
2. MINIMISEZ VOTRE CONTACT AVEC LES STRESSEURS
Si tout reste pareil, le Burnout. Essayez de découvrir la cause de votre stress : cela peut nécessiter de vous absenter du travail, que ce soit en arrêt maladie ou quelques jours de congé, pour vous reposer et identifier la source du stress. Tout le monde n’a pas la capacité de le faire, mais Faire une pause immédiatement, même pendant quelques jours, pourrait vous aider à briser la dynamique du stress.
3. RECONSTRUIRE VOTRE ROUTINE QUOTIDIENNE
Vérifiez ce que vous faites chaque jour : Est-il possible de prendre le temps de dormir davantage, de faire quelques exercices doux, de chouchouter son corps ou d’être avec ses proches ? Tout ce que vous pouvez faire pour reconstruire votre routine afin d’inclure ces activités pourrait vous aider à retrouver un équilibre sain. Cela implique en partie de fixer des limites fermes pour vous-même et pour les autres, en ne laissant votre travail que pendant la journée et en laissant les week-ends et les soirées pour récupérer.
4. PRENEZ LE TEMPS DE VOUS DÉCONNECTER
Pouvez-vous mettre longtemps à vous déconnecter du travail et de votre environnement, soit pour revenir à votre poste actuel avec de l’énergie et de nouvelles stratégies pour éviter le burn-out, soit parce que vous décidez de changer de secteur ? Quoi que tu fasses, La déconnexion pourrait vous donner l’espace dont vous avez besoin pour vraiment vous reposer et ralentir.